nogi i

jak najlepiej wrocic do treningu po 6u latach przerwy no i do tego praca jako kierowca od 2ej w nocy do 14ej wczesniej trenowalem systematycznie co 2i dzien po dwie partie miesni nogi tez~~ probowalem wrocic do tego ale koliduje to z moja praca niestety doradzcie prosze

Staż - 1 rok Wiek - 19 Waga - 70 kg Wzrost - 175 cm Cel masa Przerabianie plany - fbw Siema. Mam możliwość trenowania co drugi dzień. Myślałem nad splitem klatka+triceps+biceps, plecy+barki, nogi. A wy co polecacie?

Jak mozna poprawic stan. splycona fizjologicznie lordoza. zwezony krazek m-k L5-S1, lewoboczna skolioza . Co moze byc powodem?? Praca siedzaca przy biurku. Prady do lewej nogi. Dziekuje za odpowiedz...

Witam! Proszę o zestaw ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. Do dyspozycji mam: - ławkę skośną - bieżnię - rowerek magnetyczny - ławkę prostą (stanowisko na nogi i rozpiętki też) - gryf łamany - hantle - drążek :D Z góry dzięki

Mam pytanie czy maksymalne męczenie miesni podczas treningu podniesie ich masę + siłe, cwicze już troche , głownie zalezy mi tutaj na nogach, nawet nie głownie tylko wylacznie, oczywiscie Wszystko cwicze, nogi znacznie mocniej?

mam strzaskany staw nadgarstka prawego ,korzystalam zusztywniacza przez pol roku pomoglo ale teraz boli mnie lewy nadgarstek i staw biodrowy w okolicy pachwiny prawej nogi co robic? bol przychodzi i mija iwraca.prosze orade 946735

Witam. Postanowiłem poprawić swoją sylwetkę oraz kondycję. Mój budżet sięga 700 zł. Jaki sprzęt proponujecie do ćwiczeń? Chcę ćwiczyć nogi, brzuch, ręce, ogólnie wszystko. Do tego jakiś plan treningowy i zaczynam. 0.5

Czy plan nie jest przeładowany? Sredniozaawansowany poziom Split - Klatka/Ramiona/Plecy/Barki ( nogi kontuzja ).i tak - K-R-wolne-P-B-w-K-R-w-P-B-w-w-K-R... itd. Co 8 dni treningowych 2 dni przerwy. Treningi od 1 godz do 1.5.

To jest moj trening 1 klata i tric 2 wolne 3 plecy i bic 4 wolne 5 barki i nogi 6 wolne.I teraz pytanie gdzie najlepiej wstawic Aeroby(rowerek,bieganie).Prosze o pomoc.

cześć mam pytanie. jak sie nazywa urzadzenie ktore mozna czesto na silowni spotkac. osoba cwiczaca zapiera sie na nim na lokciach i wiszac podnosi nogi do gory. szukam juz tego dlugo i nie moge nigdzie znalezc. czy warto kupic cos takiego?

dzień dobry wszystkim jestem zawodowym kierowcą ciężarówki i spuchły mi obie nogi równocześnie nad kolanem od strony wewnętrznej widoczne tylko jak stoję jak chodzę czuję ucisk na kolana co to może być ?

Poniedziałek Środa Piątek Klatka Biceps Plecy Barki Triceps Kaptury Brzuch Nogi Brzuch

cze ej mam pytanko. czy to prawda ze podczas brania odzywek i biegania nogi chudna i maleja???? moje i tak sa chude a trenuje bieganie (100 i 200 m) i chce kupic odzywki ale nie chce aby byly jeszcze mniejsze :D. pozdro

Czy taki układ jest ok ?? poniedziałek: -klata -nogi -barki środa: -plecy -triceps piątek: -biceps -przedramiona staż 4 miechy, do tego dorzucam ćwiczenia izolowane nie będę rozpisywał jakie ćw i ile serii bo to już wiem.

nie wiem w jaki dziale założyć temat ale mam prośbę otóż chcę kupić ławeczkę pod sztangę do domowej siłowni do 500 zł i nie wiem jaką wybrac czy możecie mi doradzić jaką taką aby była z modlitewnikiem i bez prasy na nogi

Trening ukierunkowany na wzrost masy Poniedziałek:Klatka+przedramie+brzuch Wtorek:Nogi+łydki Czwartek:barki+brzuch Piątek:biceps+triceps+łydki Co wy na to??

witam wszystkich mam pytanie dotyczace mojego planu cwiczen trenuje od 2miesiecy i ulozylem sobie nastepujacy plan: wtorek-barki+biceps czwartek-plecy+przedramie+brzuch sobota-klatka+triceps niedziela-nogi prosze o poprawki z gory dziekuje!!!!!!!!!!!

od jakiegoś tygodnia biegam co drugi dzien konkretne odległości, od dzisiaj rana bardzo mocno boli mnie całe udo prawej nogi i drętwieje mi stopa w tej nodze, jest mi w niej jakoś dziwnie gorąco, co to jest i co mogę zrobić?

Już 2 tygodnie jestem po operacji kolana.Pękinięta rzepka z przemieszczeniem.Kiedy powinienem skontaktować się z ortopedą w sprawie rechabilitacji.Kolano w ortezie ma być 6 tygodni.ćzy w tym okresie mogę zginać kolano bez obciążania nogi itp.?

jak miec plaski brzuch i chude, zgrabne nogi i rece? bez zadnych diet. Tylko cwiczenia w domu. Prosze pomozcie mi bo jestem gruba . mam 160 wzrostu i waze 55 kg. Chce byc szczupla . Mam strasznie grube ręce i pulchną twarz.